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寝る前になると、脚がムズムズ　う～ん( ﾟДﾟ)こんな症状でイライラすることありませんか？

夜になるとなぜか、脚がむずむずしはじめて、眠れない・・・

かゆいような、虫が這っているような
とにかく、ムズムズして落ち着かない

乾燥が原因なのか！もしかして布団についてるダニ？

もしかしたら、「むずむず脚症候群」という病気かも

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当てはまる症状がありますか？

・脚のあたりに、かゆかったり、ムズムズしたり、痛いようななど、気持ちの悪い感じで、なかなか寝つけなかったり、何度も目が覚めてしまったりする

・脚の不快感によって、不眠症や日中に眠気や疲労感を感じる

・長い時間じっとしていると、脚がむずむずしてきて、脚を動かさずにはいられなくなる。

・でも脚を動かすことで、症状がわからなくなる

・夕方から夜にかけての症状が、強くなる

脚のムズムズ症状の「むずむず脚症候群」の原因は

むずむず脚症候群の原因は脚じゃないらしいですよ

本当の原因は神経に関連した病気だと考えられるようです


参考資料より

１）脳内の「ドパミン」の機能障害（神経伝達物質）
・ドバミン・・・快楽を伝えたり、運動や感覚を抑える働きです

２）鉄欠乏・・・ドバミンを作る必要な物質です

３）遺伝・・・むずむず脚症候群の家族がいる方は、確率が約60％と高い要因です

４）他の二次的な原因
・別の病気による
・妊娠中の葉酸不足
・アルコールやニコチン・アレルギー治療薬など

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【むずむず脚症候群】自分は関係ないと思っていませんか？無視できないですよ　

最近、【むずむず脚症候群】についての研究も進んでいるようですし、
よく耳にすることもあると思います。

なんと
20～50人に1人がかかる病気なんです

・加齢とともにかかりやすく、40歳代から増加していきます。

・男性と女性の比率は約1：1.5で、女性の方が発症しやすいようです

・また、約20～30％は小児期から青年期までの間に発症するとのことです

・父親か母親どちらかが発症している場合、子どもの発症率は80%にもなるようです



★★★【むずむず脚症候群】の症状かなと思ったら、どこで診てもらったらいいの？

睡眠障害などが気になるようならば、心療内科や精神科、神経内科を受診するのがいいかも

また他にも、専門外来としてむずむず脚外来を開設している病院もできています

脚のムズムズ【むずむず脚症候群】の症状を和らげる解決法

★★日常生活の習慣を変えることも症状改善が期待できます。

・カフェインを含む飲料やアルコール、タバコは控えるようにしましょう
(特に夕方以降の摂取を控えるといいですよ）

・バランスの取れた食事を心がけましょう
（特に鉄分不足には注意です）

・適度な運動を！！

・お風呂に入って筋肉マッサージなどしてリラックスする


※症状が改善されない場合は、病院で受診した方がいいですよ
虫が這っているとかムズムズなら我慢できるかもしれないですが、ほおっておくと
電気が走っているようなきつい症状も出てくることがあります。


気になる「むずむず・ジンジン・モゾモゾ」をケア！【ムズムズシラズ】

脚のムズムズに【ムズムズシラズ】むずむず用オンリーサプリのご紹介です

ムズムズの原因　チロシン・葉酸・鉄分の不足によるドーパミンの伝達機能の低下


食事だけでは補給できない栄養を一つにまとめたものが【ムズムズシラズ】です


◆【ムズムズシラズ】の特徴は

・ムズムズシラズには、葉酸の中でも吸収量の良い「モノグルタミン酸」が使用されています。

・動物性食品由来のヘム鉄の使用で吸収率抜群です

・その他、ビタミンC・ビタミンB6、ビタミンB12がたっぷり入っています

・品質にこだわったものだけをしようしていますので、妊娠中の方でも、
安心してお試しいただけます

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◆【ムズムズシラズ】をお試しされた方の口コミは

２～３か月位継続して頂いた方は、朝すっきりおきれるようになりました
ムズムズ感やかゆみが和らいで楽になりました
など、ムズムズから解放されて喜ばれています

でも、１週間程飲まれて効果がないと口コミされるかたもいらっしゃいます
栄養の補給で効果が望めない方は、専門の先生に受信されることもおススメです


◆【ムズムズシラズ】をお得に購入するにはどこで購入するのがいいのか

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やっぱり公式サイトからのご購入がお得です！！

太る原因になる朝の習慣5つ　思い当たることあるある

よーし今度こそはやせるぞーと、心に誓ってもなぜかやせない
無駄な大食いをしてるわけでもないし、飲みすぎもしないように制限しているのに・・・

なぜ、太る原因を省いていっても結果が思うように出ないのは(?_?)

そう思われたこと一度や2度ないですか？

それは、思いもよらない朝の行為が原因かも・・・・

冬になると日の出が遅くなり、寒さも厳しいので窓を開けるのがおっくうになりますよね
そして、朝日を浴びる機会が減ってしまう方も多くいらっしゃるかもしれません。

しかし、ご存知でしたか？
「朝早い時間に太陽の光を浴びる」行為には
「体重を減らす効果」があるのだそうです。

太る原因を作っている朝の行動をチェック！！

★Institute for Sustainable Weight Lossの理事、ピアース・トムソン博士の名言より

「体重を減らしたい時に多くの人がやる間違いは、朝のスタートを間違えてしまうこと」

朝起きてからの時間はその日どのような選択をするのかのベースを作る。
そしてその選択はその日だけでなく、それ以降にもつながる
だから、頭がぼんやりして目がまだ覚めていない時に、よい習慣を身に着けることは欠かせない。

と書いてありました。
まさに、そのとおりですね　改めて朝の行動を見直そうとおもいます。

1． 寝過ぎていませんか

睡眠時間が短いと体重が増えるということは、よく聞く話ですが
寝過ぎることもあまりよくないということが判明しました。

7時間から9時間寝るよりも10時間寝る方が、BMI指数を上げる危険性があるらしいですよ。
（睡眠はちょうどよい7時間から9時間以内が一番良いのですね）

2．朝起きた時に、 暗い中で朝の支度などしていませんか

朝起きた時に、窓もカーテンも開けずに暗いままで
朝の太陽の光を取り入れることもしなでいると、体重を減らすような効果を
無駄にしてしまっています。
（これも研究データーで立証されているようです）

※この研究では、朝早い時間の太陽を多く浴びた人は、食べた量に関わらず、浴びなかった人に比べて明らかにBMI値が低かった。研究によるとたった20分から30分太陽を浴びるだけで、BMI値に影響を与えたそう。さらに曇っている時でも同じ効果があったとか。

3． 朝起きた時に、ベットを整えていますか

米国睡眠協会の調査によると朝ベッドを整える人の方が、整えない人に比べて
よい睡眠を得られる可能性が19％も高かったという。
質の高い睡眠はBMI値を下げることが分かっています


4．毎日の体重を計っていますか

コーネル大学の研究者が162人の肥満の男女を2年追ったところによると、
毎日体重を計った人の方が体重を落としたり、減らした体重をキープしたりすることに
成功していたという。

朝一番、体重が最も軽い時に体重計に乗るのがベスト！！

朝の体重が一日で一番正確なにで、もし、朝体重が増えていても、その日に
調整しやすいからです


5． 最近朝食を抜いている方が多いようですが、朝は食べなければだめなようです

テルアビブ大学の研究者によると、低カロリーダイエットをする人のうち、
朝バランスの取れた脂質の少ないタンパク質、炭水化物、甘いものを少量含んだ
600kcalの食事を食べた人の方が、300kcalの低炭水化物の食事の人よりも空腹を感じず、
日中も食欲を感じにくかったそう。

※この記事の内容は、アメリカ版ウィメンズヘルスから翻訳されたものです

そんな事かーと思ってしまうかもしれませんが、
アメリカでの研究された結果が、現実立証されているんですよー

その他、朝食も炭水化物だけを食べるよりも、タンパク質と炭水化物の組み合わせが
効果的です

できれば、少し汗をかく位の軽い運動も取り入れることがより一層効果があがります。

一度、自分の朝を見直してみてはいかがでしょうか



★★★忙しい朝に、ホットでいかがですか(^^♪

気功整体で、一生涯の技術を身につけその技術を生かそう！！

最近、近くのシニア世代が、公園で気功を習っている姿を見ます
気功と聞くと、中国4千年と頭に浮かぶのですが、
本当に気功というものは、奥が深く
健康にも当然美容にも気をくばっておられる方には、人気体操だと思います

年々、若い方もパソコンやストレスでの不調を感じられる方が多くなってきています。

整骨院や整形外科に通ったりして治療を受けておられることでしょうね

ちょっと視点を変えて、ご自分で一度体験されてはいかがでしょうか

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・「一生涯の技術を身につけ、その技術で経済的独立を果たしてみたい方

・ちょっとした時間を副業でやってみたい方

・自分自身やご家族の治療のために使いたい方

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習ったその日から、自分も他人も健康にすることができます。

プロから未経験の方まで。
女性、年配者など、力のない人でも、できる技術です。

神の技術を持つといわれる宙　武史先生

２日間で気功整体のどこまで、取得できるのか

「気功整体取得講座」体験会は、
気功整体取得講座で習得する「気功整体」が

・実際に治療でどのような効果があるのか？

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当日は、院長のそら（宙）が直接気功整体を実施し、
どのような変化が体に生まれるかを体感できるんです

たった2日間で、どうやって習得できるのかを、根拠になる説明と、その場で
ワンポイントレッスンを行い
それをすぐに使える状態にしてくださるようです


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