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酵素不足で太るといわれる酵素とは・・・簡単に！

近年、酵素ブームでテレビでも雑誌でもよく取り上げられていますよね

最初のころよく聞く商品として「万田酵素」がありました。


身体には、酵素は大切なものだとはわかっていても

実際どんな働きをするか

また、何が酵素で何を食べればいいのかなど

いざ、酵素とはと聞かれると良く知らない人が多いのではないでしょうか？


大切なことは【酵素】は生きていくうえでの要となる栄養素であるということは確かです(^^♪

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◆酵素とは・・・タンパク質の一種です（三大栄養素⇒タンパク質・脂質・炭水化物）

タンパク質と言っても働きが違います

普通のタンパク質→血や筋肉をつくる元になる主成分です

タンパク質の一種である酵素→酵素は触媒（仲介人）として別の物を引っ付けたり、別の物に変えたりします

例　子供のころから「よく噛んで食べなさい」と言われていますよね

　　その理由は、唾液にアミラーゼ（炭水化物分解酵素）という酵素があり

　　よく噛むことによって、たくさんの酵素がでるんです

　　それによって、胃や腸に負担なく栄養を運ぶことができるんですよ

では本題の酵素不足が改善されたら本当に痩せることができるのかを検証

ダイエットするぞーと決意して食事制限や運動をしても

全然効果がないと諦めているあなた！！

頑張っても痩せないのは、酵素不足の可能性が高いと言われています

なるほど　なるほど　　　　　　　　



例えば、こんな生活してないですか

・早食い　カレーは飲み物だーとか
・ジャンクフードをよく食べる
・食べてすぐ寝てしまう
・ドカ食いをよくする
・脂物や肉食が多い
・野菜や発酵食品はあまり食べない
・不規則な生活三昧

どれか一つでも心当たりがあれば、れっきとした酵素不足ですよ

食事をする・・・消化酵素が働きやすい栄養に変えてくれます
　　　　↓
その栄養を代謝酵素が生命維持のためにせっせと運んでいます
　　　　↓
しかし、この大事な酵素が体の中で作られるには1日に作られる量が決まっている
　　　　↓
体の中の酵素は、まず第一に消化酵素から使われます
　　　　↓
残った酵素が代謝酵素に回されます

足りない酵素は食べ物から補ってあげる

酵素を補うことによって、代謝酵素の働きもよくなり当然余分なものが代謝される

そして、健康でベストな体作りができます＝痩せる

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酵素は生活習慣や加齢とともに減っていく　酵素が不足すると現れる特徴は！！

・肌のくすみ・肌トラブル
・白髪も酵素不足のサイン（一番に白髪が目立ちだしたら酵素不足注意）
・肩こり・腰痛
・便秘や下痢
・慢性的な疲れ
・目の下のクマ
・寝つきが悪い
・朝起きづらい
・夜中に目が覚める

など




酵素不足を改善するために、どれだけの酵素がひつようなのか

腸内細菌でダイエットを実践する事が出来るって・・・本当！？

・毎日運動をしているのに、全くやせない…
・小食なのになぜか痩せない、それどころか太る
・同じものを食べてるのに、全然太らない人がいる

と、このような事をいつも感じながらダイエットに挑戦するが
失敗を重ねているあなた



◆なんと

その原因は、「やせ型腸内細菌」と「肥満型腸内細菌」です

簡単に言えば、ヤセ菌とデブ菌が存在することが解明されました。


結論デブ菌を減らして、ヤセ菌を増やす

　　　これを実践すれば、簡単にダイエットできるということです

間違ってはいけない大事なことは、腸内環境を理想の４：６（デブ菌：痩せ菌）のバランスに整えることです

デブ菌と聞くといらないイメージがわきますが、デブ菌も必要ですからね。



★★★ヤセ菌を増やすと健康と美肌がもれなくついてきます★★★
　　　
　　コレ　本当に本当ですよ(^^♪

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※参考

腸内フローラ➡腸内の細菌の集まりのことです

その腸内の数多くの細菌の中にデブ菌とヤセ菌が存在します

太った人は【ファーミキューテス類】という腸内細菌の割合が多いです
やせている人には【バクテロイデーテス類】という腸内細菌の割合が多いです

よって、この２種類の腸内細菌のバランスによって、肥満もしくはヤセが促進されると考えられるようになりました

4つの腸内細菌を整えてダイエットを成功に導く簡単な方法

（１）一番重要なことは食事です。コレ１番！！

◆腸内細菌【ヤセ菌】を増やすための正しいヨーグルトの食べ方

◎いろいろ試してみて、自分にあったヨーグルトを見つける(２週間位お試し）
　　　↓
自分にとって腸内改善されてるかどうかは、うんちを見て判断する
（臭くない・色は黄色系・うんちは浮いているなど目視(^.^)）

◎ヨーグルトを食べる効果アップのタイミング！
　　　↓
食後がおススメ（何も食べてない状態だと胃酸が強いため、乳酸菌が死にやすいため）

◎ヤセ菌（善玉菌）の好物と組み合わせて食べる

１【食物繊維を多く含む食材】?水溶性食物繊維、不溶性食物繊維とバランスよくとるのがポイント。
（豆類・野菜・海草・乾物・きのこ）

２【発酵食品】
（ヨーグルト・味噌・納豆・キムチ・他酢やしょうゆ等調味料）

３【オリゴ糖・糖アルコールを多く含む食材】?自然の甘みを持つものに多い

（りんご・にんじん・昆布・蜂蜜・たまねぎ・大豆・ごぼう・ニンニク）

◎ヨーグルトの乳酸菌を増やす保存方法
　　　↓
　前の日から常温保存するか「温めて」食べる
　
　⇒50℃以上にあたためるのは菌が死んでしまうので、ダメです

◎毎日の習慣に！


（２）適度な運動で腸内環境を整える・・・適度な運動で全身の血流を促すことが大事です（軽い腹筋もOK!!）


（３）生活習慣の見直し・・・ストレスや睡眠不足も原因です


（４）とりあえず、てっとり早くデブ菌を減らして、痩せ菌を増やしたいならサプリメントの併用も(^_-)-☆



なーんだ結局食事かー　

今までも、つづかないしーと思われるかもしれませんが、頑張って2週間続ければ

絶対に、何らかの実感を感じられますから　頑張ってみましょうー

ちょっと目についたおもしろ記事(参考）

※アメリカでは、デブ菌を移植された人が太りだしたという実験結果もあるらしいですよ。
それになんと！恐ろしい事に「デブ菌」は肉親や家族からしか感染しないため、
太っている母親の子どもは太る可能性が高いとの事です

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腸内細菌のヤセ菌（善玉菌）を増やす効果的な食べ方いろいろできれいに痩せて美肌作りも完璧！！

★リンゴほっとヨーグルト善玉菌のパワーアップ

①リンゴを皮ごとざく切り
②レンジで７００Wで約３０秒（ちょっと熱いくらい50℃以下）
③そのリンゴとヨーグルトを混ぜる・・・簡単！！


★玉ねぎヨーグルト≪発酵食品であるヨーグルトと食物繊維が豊富な玉ねぎ≫この組み合わせは最強なのです

材料・・・皮をむいた玉ねぎ　1個（約200g）
　　　　　ヨーグルト　1パック（約400~500g）
　　　　　自然塩　小１

①薄くスライスした玉ねぎとヨーグルトと塩を混ぜる
②一晩冷蔵庫で発酵させる
③2晩位寝かせたころが食べごろ
※４~５日以内で食べきるようにする。


★腸内フローラ改善ジュース

材料・・・プレーンヨーグルト　300g
　　　　　豆乳　100ml
　　　　　バナナ　1本
　　　　　ハチミツ　適量
　　　　　抹茶　適量

①ジュースの材料をミキサーで作る


★他いろいろ

納豆＋ヨーグルト
甘酒＋ヨーグルト
ヨーグルト＋オリゴ糖
カレースパイスやショウガ、七味唐辛子
ネバネバ三兄弟（オクラ・メカブ・納豆）


いろいろな方が実践されているいい方法を一部ご紹介しました。
他にも効果的な食材を使って健康的に美肌を保たれている方が沢山いらっしゃいますよ(^^♪

乳酸菌青汁 腸活に！サイリウム配合「ちょ〜活スルルン青汁」150g 専用スプーン付 腸内フローラ オオバコ ダイエット 不溶性 水溶性 食物繊維 ネコポス 価格：1780円（税込、送料無料) (2018/6/1時点) 置き換えダイエットにも最適！！

★★★主治医が見つかる診療所【超簡単“腸活"で美肌&肥満解消!腸内環境アップSP】★★★

2018年5月31日（木）19:53～20:5に放送された中でも、腸内細菌を整えることでの為になる情報が
放送されました。

その中での皆さんの腸内環境をアップさせるグルメ情報を参考までに抜粋

超ラクチンズボラ腸活

●リンゴホットヨーグルト・・・秋津先生オススメ

●火鍋・・・南雲吉則先生おススメ（キノコのβグルカンと唐辛子のカプサイシンがマッチ）
　　　　　　　　　　　　　　　　辛すぎはNG

●三五八漬け・・・塩3・米麹5・米8の割合で合わせた発酵食品
（三五八漬けは入れて揉み込み、冷蔵庫にひと晩置けば完成）

美肌とダイエット効果抜群
イチオシの三五八漬けはアボカド。
30分から1時間で浸かる。
三五八漬けは魚・肉を漬けると柔らかくなり旨味が出る（4～5時間つければOK）


●粉寒天・・・雑穀米に粉寒天を加えると、食感がモチモチになり食べやすくなる。
（米1合に粉寒天1g）

●味噌玉・・・味噌に具材などを混ぜラップに包み、お湯を注ぐだけで味噌汁が完成
（ボウルに味噌を出しおかか・昆布粉末を加え混ぜ乾燥ワカメと切って干した乾燥エノキを入れ
ラップで包めば完成。冷蔵庫で2週間程度保存可能）

「忙しくて食事だけで頑張る自信がない」「とりあえず早く結果をだしたい」そんなあなたにはおススメ
　　　　　　

歯の黄ばみが原因で悩んでいるあなた！黄ばみを簡単に自宅で白くする方法を知りたくないですか？

芸能人の方は、いつもテレビを見てて思うのですが、歯が白い！！
一体どうやって、真っ白な歯を保っているのか
もしかして、白く見える何かを塗っているのか　　　　

あの歯が、黄色かったり、黒ずんでいたりしたら
きっと、印象が大きく違うんでしょうね(＾◇＾)　　

でも、私たち一般人でも、やっぱり歯がきたないと、ちょっと引いてしまうことがあります

私は、人と会った時の印象って、目と口元の歯に目が行ってしまいます。



◆こんな歯の悩みありませんか

・鏡をみたら歯の黄ばみでびっくり！堂々と歯を出して笑えない
・ステインを取り除く歯磨きをしても、汚れは取れても黄ばみは消えない。
・歯の黄ばみって歯磨きだけでは落ちないのか？
・歯を白くしたい
・黄色いということはやっぱり磨き方が悪いのか
・歯が黄色いとどうしても清潔感がなく見えてしまいます
・毎日マスクを手放せません。
・ご飯を食べる時も常に周りが気になってしまう
・歯が黄色いと老けて見える

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歯の黄ばみを自宅で簡単にためす　6つの方法とは

１．ホワイトニング効果の歯磨き粉で磨く

・研磨剤によって歯の表面の着色汚れを落とす➡歯の内部の漂泊はできません
※注意・・・研磨剤によるホワイトニングは、歯や歯茎へのダメージに要注意
　　　　　　微粒子の研磨剤含有のものが、いいですよ

・酵素の力で汚れの原因となるタンパク質を分解する成分配合のもの

★★★歯を漂白して白くする効果のある成分(過酸化水素等)がありますが、残念ながら日本では配合できないです(^_-)-☆


２．歯専用の消しゴムを使う

・歯磨き粉に含まれる研磨成分を凝縮した歯専用の消しゴムがあります。

お掃除に使うメラミンスポンジのような感じの歯専用のものです

これも研磨性の強いので歯を傷つけてしまうので注意が必要です。

使い方・・・ただ歯をこするだけOK！

使用頻度・・・1週間に1回くらいがいいですね


【エントリーでP5倍】【メール便で送料無料】《代引き不可》歯を白くする豪華3点セット(歯の消しゴム＋Ciフロスホワイトニング＋白金ペングリップワンタフト)

100円均一でも売っているようですが、口に使うものなのでどうかな！？


※メラミンスポンジ・・・洗剤なしで汚れを落とす、魔法のスポンジ「激落ちくん」は良く知られていますよね(＾◇＾)



3.ホームホワイトニンぐをする


・重曹で歯を磨く

重曹は、おそうじや料理・洗濯などにもよく使われる事があると思います

それ以外に重曹は、弱アルカリ性で研磨作用があるため、使い続けると歯が少しずつ白くなります。

それに、重曹には殺菌作用もあり、歯周病の予防、歯垢を除去、口臭を防ぐという効果も期待できるんです

(重曹は、市販のホワイトニング歯磨き粉にも使用されている事が多いですね）


・バナナの皮の内側を歯にこすりつけて磨くと、ミネラルが汚れや黄ばみを吸収してくれます
でも、これは賛否両論ですね(._.)
白くなる人もおられるし変化のない人もいらっしゃいます
それに、バナナのかすが、歯の隙間に残っていたりしたら歯にとっては逆効果ですものね


・フルーツ
フルーツの中に含まれるリンゴ酸でシミや汚れを取ってくれます


・活性炭
活性炭は口臭を防ぐ効果もあり、毒素を抜く効果やデトックス効果もあります。
（市販の歯磨き粉で活性炭入り商品もよくみますよね）


これらを使うときは、練り状にして柔らかい毛の歯ブラシで歯にこすりつけて磨く
その後、しばらくパック状態にちょっとそのままつけたまま放置すると
効果は上がります
※こすり過ぎはNGです×



4.ホワイトニングテープを付ける

ホワイトニングテープは過酸化水素を染み込ませたテープを歯に張り付けて自宅で白くします。

しかし、日本では薬事法の関係で直接販売されていないので、海外から直接購入または
個人輸入で購入しかないです




５.歯のマネキュアを使う

・最近歯の色がきになるが、ホワイトニングができない、「明日までに歯の色をどうにかしたい！」

　時間やお金はあまりかけたくないそんなあなた。

　歯のマニキュア はすぐに歯の色を白くすることができます


但し、マニュキアは手軽ではありますが歯にリスクはあります

・歯の色ムラができやすいです
・唇や歯ぐきについてしまうと、落とすのが大変（髪の毛のマニュキアと同じですね）
・マニュキアは歯に色を乗せるので歯自体の厚みが増してしまいます
・マニュキアを落とすとき歯ブラシできれいに落とせない可能性があります
・マニュキアの取り残しと歯の間に汚れがたまりやすいです
・マニュキアを落とすときに、取れにくかったりするので爪で歯ぐきにキズが付いたりします

基本的には、よほど丁寧に塗ることができるか

または、まめに歯医者にいって取ってもらうかをするならいいですが

おススメはできませんね



6.水流で洗浄できる電動の歯ブラシを使う

最近、水流洗浄で歯周ポケットの中まできれいになる電動歯ブラシが、いろいろ登場していますね

基本、毎日食べた後30分以内にきれいに磨くことが、歯の黄ばみや汚れを防ぐことが

できるということです


後は、ホワイトニング専門のお医者様にかかることですね

あまりひどい場合は、専門のクリニックで診てもらってから

ホームケアをするというのも一つの手立てだと思います


でも、いろいろ方法がありますが、いくらホワイトニングしても

黄ばみ・汚れがなぜ　すぐにつくのか原因をしらなければ

なんどでも、黄ばんだよごれ歯がもどってきますよね

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歯が黄ばんでくる原因を知らなければ、ホワイトニングしてもまた簡単に黄ばみ歯に・・・

歯の黄ばみを自宅でホワイトニングして、老け顔から脱却！！

★★★ホームケアで歯を白くするなら、安心・安全な確かな商品でケアする方がいいです★★★

その中で、1つおススメ商品をご紹介します

＜商品の詳細＞

雑誌やTVでも話題になっている商品です。

●短時間で90%の汚れを取り除きます!
歯の漂白に有効な成分、「メタリン酸Na」「ポリリン酸Na」「DL-リンゴ酸」が配合されています。数年間の汚れが染み付いた歯でも、液に短時間浸しただけで、なんと90%の汚れが落ち、漂白されることが確認されています。

●歯の黄ばみを撃退!
3つの酸がお茶やコーヒー、タバコなどによる頑固な黄ばみを浮き上がらせ、落としやすくします。

●薬用IPMP成分配合だから歯茎も健康に!

●研磨剤不使用!